Exercício e Saúde

Ser ativo faz uma pessoa saudável e forte. Não é apenas para as pessoas que têm um problema de peso, mas para todos os que gostam de se manter em forma.

Há muitas coisas que uma pessoa pode fazer como correr ou caminhar todas as manhãs, jogar basquete ou qualquer outro esporte com os amigos.

Se uma pessoa quer ganhar músculos e ter o corpo esbelto, pode se inscrever em uma academia para ter treinos específicos com um personal trainer.

As pessoas treinam por 3 razões:

A primeira é que a pessoa está acima do peso e a única maneira de perder esses quilos extras será reduzir a ingestão de calorias e, ao mesmo tempo, praticar exercícios físicos.

A segunda é que a pessoa está abaixo do peso e a única maneira de adicionar peso extras é ter mais calorias em uma dieta e Exercício.

O terceiro é apenas para diversão e para manter essa pessoa em forma.

O melhor plano de exercício deve ter exercícios cardiovasculares e de peso. Isso ajuda a queimar calorias e aumentar a relação músculo-gordura que irá aumentar o metabolismo e ganhar ou perder peso.

Assim como tomar qualquer medicamento, deve-se consultar primeiro o médico antes de passar por qualquer forma de exercício.

Benefícios do exercício

1. É a maneira mais fácil de manter e melhorar a saúde e evitar uma variedade de doenças e morte prematura.

2. Estudos têm mostrado que faz com que uma pessoa se sinta mais feliz e aumenta a auto-estima impedindo a pessoa de cair em depressão ou ansiedade.

3. Um estilo de vida ativo faz uma pessoa viver mais tempo do que uma pessoa que não sedentária.

Pessoas sedentárias devem começar a se exercitar devagar, sem exageros. A resistência não será construída num dia e fazê-lo repetidamente será certamente benéfico para a pessoa.

É aconselhável treinar regularmente com uma dieta razoável.

exercício e saúde

Uma pessoa pode consultar um nutricionista ou um profissional de saúde para realmente ajudar a planejar um bom programa de dieta ou aprender a fazer sua própria refeição utilizando métodos como o marmitas fitness.

Ele começa por avaliar o estilo de vida e a saúde do paciente antes que qualquer programa possa ser feito.

Depois disso, isso é discutido e recomendado à pessoa que geralmente consiste em um plano de alimentação e um programa de exercício que não requer o uso de suplementos para ganhar músculos ou emagrecer ou comprar qualquer equipamento caro.

Uma boa dieta deve ter comida de todos os grupos alimentares.

Isto é indicado por duas coisas. O primeiro são os hidratos de carbono. A comida que uma pessoa consome deve ter vitaminas, minerais e fibras. Muito disso pode vir de aveia, arroz, batatas e cereais.

O melhor ainda vem de vegetais e frutas, uma vez que estes têm fitoquímicos, enzimas e micronutrientes que são essenciais para uma dieta saudável.

A segunda é a gordura que pode vir de fontes de alimentos mono e poli saturados, em vez de gorduras animais. Uma vez que a gordura contém mais do dobro do número de calorias nos alimentos, este deve ser tomado em pequenas quantidades para ganhar ou perder peso.

Outra maneira de ficar saudável é desistir de alguns vícios. A maioria das pessoas fuma e bebe. Fumar tem sido provado causar câncer de pulmão e outras doenças, bem como complicações para as mulheres dando à luz.

O consumo excessivo de álcool também demonstrou fazer o mesmo.

Para as pessoas que não fumam, é melhor ficar longe de pessoas que fumam desde que os estudos têm mostrado que não fumantes também estão em risco de desenvolver câncer devido à inalação secundária de fumaça.

Veja também: Como emagrecer com saúde.

Turismo e Desenvolvimento Local

Turismo e Desenvolvimento Local

Com o turismo é necessário investimento em bem estar da população e nos bens locais.

A importância do turismo para o desenvolvimento local

O turismo é uma das atividades mais importantes que movimenta a economia mundial, sendo responsável por mais 204 milhões de empregos. É uma prática baseada na natureza, esporte, gastronomia, cultura de determinado lugar, entre outros aspectos, movimentando diretamente o mercado, e consequentemente o desenvolvimento local de determinada região.

O turismo como fator de desenvolvimento local e ou regional

A atividade turística contribui para o desenvolvimento, pois o território precisa se fortalecer para atender as necessidades dos turistas e dos moradores, agregando valor ao local.

Com o turismo também é necessário investimento em bem estar da população e nos bens locais, para assim poder atender as necessidades dos visitantes.

O local deve estar adequado para ser usufruído, e com maior visibilidade, existem mais investimentos político-sociais, além de ações específicas decorrentes do tipo de turismo do local.

Por exemplo, com o turismo de aventura e o baseado na natureza de Bonito (Mato Grosso do Sul) há maior visibilidade para o local, com monitoramento e fiscalização rígida para o cumprimento das leis ambientais e o cuidado com o meio ambiente.

Turismo e Desenvolvimento Local

Planejamento do turismo para o desenvolvimento local

Proteger os santuários naturais é essencial para o turismo. A criação de pousadas, lojas também são importantíssimas para o local esteja apto para receber um fluxo de visitantes de diferentes locais do Brasil e estrangeiros, gerando maior movimento de capital local.

Também são necessários investimentos nas pessoas para que estejam aptas a receber muitas vezes pessoas de outros países na região. As regiões turísticas costumam ter um jornal da região ou algum tipo de diário de notícias online com as informações atualizadas sobre os investimentos e projetos locais.

O artesanato, alimentação e cultura do local também são pontos que fortalecem e diversificam a economia local. Uma característica a ser ressaltada é que o desenvolvimento local tem como personagem principal o povo local, para que estes pensem em decisões e fortaleçam sua economia.

Com o envolvimento da população, iniciativas e implementações políticas ocorrem, devido ao interesse público na região.

Com isso, o turismo baseia-se em atividades sustentáveis para se manter presente para gerações futuras. Destruir a natureza significa destruir a própria fonte de renda e o desenvolvimento do lugar que habita.

Personal Trainer – Vale a pena contratar?

Personal Trainer – Vale a pena contratar?

Um dos maiores obstáculos para se manter na linha de fitness para quem quer queimar gorduras ou apenas manter a forma é perder a motivação. As pessoas que estão apenas começando um programa de exercícios, como o treino Q 48, podem encontrar-se rapidamente cansado da mesma rotina.

Manter o exercício atraente e manter uma boa perspectiva de aptidão é a chave para o sucesso a longo prazo.

Se você tiver que assistir exatamente ao mesmo episódio de seu programa de televisão favorito todos os dias pelo resto da sua vida, provavelmente estaria batendo com a cabeça contra a parede até o final da semana.

Você mudaria de canal, pegaria um livro ou faria qualquer coisa que pudesse para evitar algo de que você gostava.

No entanto, muitas pessoas que começam em um programa treino em casa sem equipamentos se sentem compelidas a seguir a mesma rotina, dia após dia após dia, e consequentemente cair do vagão do exercício devido ao tédio.

É por isso que, a maioria das pessoas gostaria que os serviços de um personal trainer, a fim de fornecer-lhes as diferentes partes do programa de fitness em um estilo mais vivo.

personal-trainer

Formadores de aptidão são realmente aqueles que são especialistas em analisar e criar um programa de fitness que é certo para você.

Eles são os únicos que irão calcular a sua adequação a um determinado programa com relação ao seu “nível de condicionamento físico”, criar o programa de acordo com suas necessidades específicas e mantê-lo estimulado e inspirado em atividades que não o incomodarão.

Mas, novamente, como acontece com outras entidades incluídas no mundo da aptidão, nem todos os personal trainers são criados iguais. Eles podem variar de diferentes treinamentos que eles têm, da educação em saúde que adquiriram e das habilidades que aprenderam.

Como escolher seu Personal Trainer

É importante considerar alguns fatores que irão determinar se um certo instrutor de fitness é ideal para você. Aqui está como:

1. Certificação

Como qualquer item ou produto, a qualidade é algumas vezes medida e determinada através da certificação que a acompanha. Assim, antes de escolher seu personal trainer, é importante verificar se o instrutor está devidamente certificado por uma associação de fitness altamente conceituada.

Também é melhor escolher um treinador que tenha uma certificação de RCP ou qualificações de primeiros socorros.

2. Educação / Treinamentos

Certifique-se de escolher um personal trainer que tenha adquirido um treinamento e educação adequados em relação à saúde e à aptidão física.

Mesmo que não seja necessário, os treinadores que adquiriram educação relacionada com a saúde ou qualquer outro campo relacionado definitivamente terão uma vantagem sobre os outros.

3. Sabe como dar a devida atenção

Um bom personal trainer deve saber como prestar atenção ao seu cliente sempre que a sessão estiver acontecendo. Desta forma, o treinador será capaz de se concentrar mais nos detalhes que precisam de atenção e considerações imediatas.

4. Sabe como acompanhar o desenvolvimento

É melhor escolher um personal trainer que saiba como acompanhar o progresso de seu cliente no que se refere à aptidão.

Desta forma, o instrutor poderá gerar novas atividades e treinamentos designados para um determinado resultado do cliente.

5. boa personalidade

Desde que você estará lidando mais com seu personal trainer, é melhor se você procurar alguém com uma personalidade agradável, alguém a quem você pode estar confortável. É melhor contratar os serviços de alguém com quem você pode se dar bem facilmente.

Preparados, os serviços de um centro de fitness e as contribuições que ele pode lhe dar enquanto trabalham com essas gorduras da barriga são, de fato, uma das melhores ajudas que você pode obter de um profissional que sabe o que está fazendo.

Portanto, é melhor escolher a melhor pessoa que pode lhe dar os melhores serviços que você precisa para que você nunca fique entediado novamente.

Treino para Queimar Gorduras

Um excelente treino para queimar gorduras pode ser feito no conforto de casa, sem precisar pagar academia ou enfrentar os transtorno do trânsito, como vagas para estacionar, por exemplo ou os inconvenientes do transporte público.

Existe um exercício que muitos adeptos chamam de “matador” porque ele queima gorduras com muito pouco de treino. É conhecido como Burpee.

Esse método de exercício é tão forte e eficaz, que faz parte dos programas de treinamento de alta intensidade, denominados HIIT. São exercícios de alto impacto intercalados com movimentos suaves, que fazem o corpo queimar calorias e emagrecer rápido, mesmo depois de ser praticado, por até 48 horas.

Também é um dos exercícios indicados no sistema de treinamento brasileiro, criado pelo personal training Vinícius Possebon, o Q48, apenas para quem já passou pela fase iniciante, pois muitos que estão começando, simplesmente não conseguem praticá-lo, na quantidade ideal.

Muitos alunos do sistema queima de 48 horas, já comprovaram a eficiência desse programa de emagrecimento e estão mostrando seus depoimentos sobre o Q48.

Veja como fazer esse tipo de exercício. Vamos lá.

Fique em pé, com a postura ereta.

Abaixe, colocando as mãos logo à frente dos pés.

Estique as pernas para trás, adotando a posição de flexão.

Volte os pés à posição anterior.

Levante-se rapidamente, impulsionando o corpo para o alto, com as mãos levantadas.

Repita o movimento 10 vezes (se conseguir).

treino para queimar gorduras

Depois que seu corpo adquirir mais resistência, quando estiver na posição de flexão, faça uma ou mais flexões (quantas conseguir).

Os praticantes do programa de treino queima de 48 horas, depois que atingem a fase avançado, fazem esses movimentos de maneira mais intensa. Veja como:

Ao fazer as flexões, sempre que levantar o corpo (esticar os braços), bata palma uma vez, entre uma flexão e outra.

Lembre-se, esse exercício exige muita resistência e é um dos responsáveis pela aceleração do metabolismo ao ponto de fazer o corpo queimar gorduras, por até 48 horas, depois de praticá-lo por, apenas 15 minutos.

Veja uma das alunas dando seu depoimento sobre o Q48.

 

Não exagere, no início, o burpee, apesar de ser um excelente exercício, por lesionar os joelhos, se o corpo ainda não estiver condicionado.

Ganhar Dinheiro na Internet sem Gastar é Possível?

A maioria das pessoas que querem começar um negócio na internet, normalmente não querem investir nada. Isso é normal, afinal, muitos pensam que é só fazer um blog, colocar alguns anúncios e o dinheiro vai cair na conta todo mês.

Por um lado, é verdade, mas para se chegar ao nível de conhecimento e conseguir fazer um site ou blog rentável, é necessário algum investimento, mesmo que não seja financeiro, pois o tempo gasto também tem seu valor.

Depois de adquirir o conhecimento necessário e fazer vários estes, é possível, sim, começar uma negócio na internet, seja para uma renda extra ou escalar e crescer financeiramente, sem precisar investir nenhum centavo, apenas tempo.

Aqui vai uma dica do que fazer para ganhar dinheiro extra, sem precisar tirar um centavo do bolso, ou seja, ganhar dinheiro na internet sem gastar nada.

A primeira coisa é ter um produto (obvio, não?), depois ver no google se alguém está procurando por esse produto e como está procurando.

Vamos usar como exemplo, o produto: máquina para fazer chinelos.

Faça uma busca no google por: “comprar máquina para fazer chinelos” e veja os resultados:

ganhar-dinheiro-na-internet-sem-gastar-nada

 

Pegue qualquer um desses termos, em destaque, e crie um vídeo falando sobre o produto. Pode ser com o celular mesmo.

No nome do vídeo (arquivo), use esse termo escolhido, se possível com algumas informações a mais, por exemplo. “onde comprar máquina de fazer chinelos personalizados”

Crie um canal no youtube, faça upload (existem vários tutoriais ensinando isso), inserindo no título, esse mesmo termo, com mais informações, por exemplo: “onde comprar máquina de fazer chinelos personalizados para obter uma renda extra“.

Faça uma descrição sobre o assunto ou sobre o produto, com mais ou menos 300 palavras e encaixe o nome do vídeo, no texto algumas vezes (2 ou 3 vezes).

Abaixo da descrição existe uma caixa de “tags”, que são os termos relacionados ao assunto do vídeo. Lá você coloca todos os termos que pode se referir ao produto que está sendo apresentado no vídeo, por exemplo. Máquina de fazer chinelos, chinelos personalizados, fazer chinelos, máquina de fazer chinelos automática etc.

Pronto, você já tem um vídeo oferecendo um produto e só precisa divulgar esse vídeo. Isso pode ser feito nas redes sociais como Facebook, twitter, mandar email para seus conhecidos ou qualquer forma de fazer esse vídeo chegar ao máximo de pessoas possível.

Isso pode parecer muito simples e que não dá resultado mas, não se engane, funciona bem e você não precisa gastar nada além do seu tempo.

Se tiver pouca gente divulgando o mesmo produto que você, provavelmente você consegue algumas vendas sem precisar mexer mais um dedo sequer.

Existe um curso chamado, Youtube Dominado, que ensina em detalhes, como você pode começar seu negócio online, apenas utilizando o power point e o paint e criar vídeos para vender qualquer tipo de produto, conheça o curso clicando aqui!

Agora é com você. Faça um teste e comece hoje mesmo o seu negócio online.

Boa sorte e bons negócios.

 

Cápsulas Detox Funcionam?

detox em cápsulas A dieta detox já é bastante conhecida do público, devido a repercussão causada pelos depoimentos de diversas celebridades, artistas e de pessoas comuns, que afirmam sua eficácia, na limpeza e desintoxicação do organismo.

Existem, no mercado, vários tipos de suplementos em cápsulas para emagrecimento e um tem chamado muita atenção, que é o Detox Slim. Conhecido como cápsula detox, esse suplemento promete promover os mesmo efeitos desintoxicantes da dieta detox, sem que o usuário precise fazer todas as receitas da dieta.

Com a correria do dia a dia, atualmente, muitas pessoas não tem tempo de procurar ingredientes para comprar , muito menos, preparar os cardápios indicados aos adeptos da dieta detox, então recorrer a um suplemento que tenha as mesmas propriedades e efeitos, pode ser uma ótima alternativa.

Normalmente, as pessoas que procuram esse tipo de suplemento, querem, na verdade, emagrecer e queimar gorduras sem precisar fazer um monte de exercícios, nem ter que sofrer para fazer aquelas dietas rígidas, que eliminam todo tipo de comida gostosa.

No caso da dieta detox, que pode ser chamada de “estilo de vida”, porque é apenas uma mudança nos hábitos alimentares e consiste em incluir no cardápio diário, alimentos naturais que ajudam a eliminar as impurezas que o organismo absorve todos os dias, o detox slim funciona da mesma maneira que ingerir os alimentos e sucos detox, indicados na dieta, mas de forma concentrada, sem fazer sujeira para depois limpar.

O que é e como funciona o Detox Slim?

O detox slim é um produto natural, sem contra-indicação e, segundo o fabricante, sem efeitos colaterais, que ajuda no emagrecimento devido ao seu poder antioxidante e diurético. Se o corpo retém menos líquidos e está limpo, os órgãos funcionam de maneira mais eficaz.

Para conhecer o detox slim e saber se funciona realmente, você pode visitar um site, que tem um review desse produto, explicando tudo sobre esse suplemento, que é o fitnessbr.info.

Acesse o site http://fitnessbr.info e saiba tudo sobre o detox slim.

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Somatodrol

O que é o Suplemento Somatodrol?

somatodrolMuitas pessoas ainda têm uma idéia errada sobre o suplemento somatodrol. Algumas dizem que é um tipo de anabolizante. O que não é verdade. Outras acham que é um tipo de pílula milagrosa que vai transformar qualquer um num tipo de Swarzenegger e proporcionar aquele super corpo, do dia para a noite. Também não.

O Somatodrol é apenas um suplemento alimentar, composto, apenas de ingredientes naturais, que estimulam o crescimento muscular.

Sua fórmula contém arginina, ornitina, zinco magnésio, boro e vitamina B6. Ingredientes em quantidades equilibradas para proporcionar o aumento dos níveis de testosterona e HGH, que são basicamente os responsáveis pelo crescimento dos músculos.

Além de acelerar o ganho de massa muscular, o Somatodrol ajuda na recuperação pós treino, fornecendo mais energia para um treinamento mais intenso. Além disso, ele ajuda a eliminar as cãibras e suaviza a tensão muscular, causada por treinos intensos.

Alguns consumidores afirmaram que chegaram a ganhar entre 8 e 14 kg de músculos, em apenas 3 meses de treinamento com o consumo regular de somatodrol.

Um bom exemplo de resultados satisfatórios é o polonês KRZYSZTOF PIEKARZ, medalha de ouro no campeonato de bodybuilders do seu país em 2014.

Então podemos dizer que o suplemento somatodrol é seguro e, por ser um produto natural, não apresenta efeitos colaterais.

Como Tomar o suplemento somatodrol ?

Segundo o fabricante, o produto deve ser ingerido duas vezes, uma cápsula antes e outra depois do treino.

Também não existe uma prazo limite para tomar o suplemento. Sempre que estiver em faze de treinamento a pessoa pode tomar as cápsulas para potencializar os efeitos do treinamento e atingir resultados mais rápidos.

Se você tem outras dúvidas, acesse o site: supercorpo.net

Veja todas as informações sobre esse suplemento e comprove você mesmo se o suplemento somatodrol funciona.

Além dessas informações, você vai ter dicas de como emagrecer, como ganhar massa muscular e definição corporal.

 

 

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