Treino para Queimar Gorduras

Um excelente treino para queimar gorduras pode ser feito no conforto de casa, sem precisar pagar academia ou enfrentar os transtorno do trânsito, como vagas para estacionar, por exemplo ou os inconvenientes do transporte público.

Existe um exercício que muitos adeptos chamam de “matador” porque ele queima gorduras com muito pouco de treino. É conhecido como Burpee.

Esse método de exercício é tão forte e eficaz, que faz parte dos programas de treinamento de alta intensidade, denominados HIIT. São exercícios de alto impacto intercalados com movimentos suaves, que fazem o corpo queimar calorias e emagrecer rápido, mesmo depois de ser praticado, por até 48 horas.

Também é um dos exercícios indicados no sistema de treinamento brasileiro, criado pelo personal training Vinícius Possebon, o Q48, apenas para quem já passou pela fase iniciante, pois muitos que estão começando, simplesmente não conseguem praticá-lo, na quantidade ideal.

Muitos alunos do sistema queima de 48 horas, já comprovaram a eficiência desse programa de emagrecimento e estão mostrando seus depoimentos sobre o Q48.

Veja como fazer esse tipo de exercício. Vamos lá.

Fique em pé, com a postura ereta.

Abaixe, colocando as mãos logo à frente dos pés.

Estique as pernas para trás, adotando a posição de flexão.

Volte os pés à posição anterior.

Levante-se rapidamente, impulsionando o corpo para o alto, com as mãos levantadas.

Repita o movimento 10 vezes (se conseguir).

treino para queimar gorduras

Depois que seu corpo adquirir mais resistência, quando estiver na posição de flexão, faça uma ou mais flexões (quantas conseguir).

Os praticantes do programa de treino queima de 48 horas, depois que atingem a fase avançado, fazem esses movimentos de maneira mais intensa. Veja como:

Ao fazer as flexões, sempre que levantar o corpo (esticar os braços), bata palma uma vez, entre uma flexão e outra.

Lembre-se, esse exercício exige muita resistência e é um dos responsáveis pela aceleração do metabolismo ao ponto de fazer o corpo queimar gorduras, por até 48 horas, depois de praticá-lo por, apenas 15 minutos.

Veja uma das alunas dando seu depoimento sobre o Q48.

 

Não exagere, no início, o burpee, apesar de ser um excelente exercício, por lesionar os joelhos, se o corpo ainda não estiver condicionado.

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Dietas que funcionam

dieta detoxDepois das festas de final de ano, carnaval, aquele churrasco num final de semana prolongado, a gente sente o peso do excesso e percebe que precisa fazer o corpo voltar a funcionar bem.

Você já se sentiu assim?

Se sim, a boa notícia é que, há alguns meses, as mídias têm dado muito destaque a uma dieta que está fazendo o maior sucesso entre as celebridades, a Dieta Detox.

Na verdade, a dieta detox não é uma novidade, ela já é um hábito alimentar utilizado há muitos anos, principalmente pelos asiáticos, pois ela promove a limpeza do corpo, eliminando as toxinas e fazendo o organismo funcionar de maneira equilibrada.

Todos os dias, nosso corpo é invadido por toxinas de várias maneiras. O ar poluído, os alimentos industrializados, as bebidas engarrafadas, enlatadas, laticínios etc. Quase tudo a nossa volta tem toxinas que nosso corpo absorve constantemente.

Uma dieta desintoxicante faz um grande benefício ao organismo porque, além de eliminar essas toxinas, ela ajuda a diminuir muito a absorção dessas “coisas ruins” que só atrapalham o bom funcionamento do corpo.

Baseada na ingestão de frutas, legumes e verduras frescas, a dieta detox melhora o funcionamento do estômago, fígado, rins, revigora as energias. Além disso, hidrata a pele deixando nosso  aspecto muito mais jovem.

A consequencia natural é um emagrecimento saudável, sem necessitar de remédios para perda de peso.

Confira, no vídeo abaixo, um exemplo dessa dieta.

Quem quer perder barriga, tem agora um grande aliado natural e, combinando exercícios físicos leves, vai conseguir aquele corpinho desejado, sem tanto sacrifício e de maneira muito mais duradoura.

Conheça alguns sucos desintoxicantes que fazem parte dessa dieta, inclusive várias receitas simples, sem gastar muito, pois são utilizados ingredientes que nós costumamos ter em casa, mas não combinamos da maneira certa, acessando o link no final deste artigo.

Existem vários tipos de dietas detox: de 3 dias, 7 dias e 21 dias.  Você escolhe a que melhor se adaptar ao seu caso.

Veja mais em: http://detoxdieta.net/