Corrida de Bike

Preparando-se para corrida!

Se você tem ido entediado com bike casual e decidiu entrar em uma corrida pela primeira vez, então você tem algumas preparações para fazer. Abaixo estão as maneiras de se preparar para a sua primeira corrida de mountain bike:

Pré- corrida Preparação

Próximas corridas deve ser conhecido o mais cedo possível. Isso irá ajudá-lo a preparar o documentos necessários (se houver) ou simplesmente dar-lhe mais tempo para se preparar fisicamente e mentalmente. A maioria dos sites de bicicleta, bem como lojas de bicicletas locais têm lista de eventos de corrida em aberto para iniciantes e experts. Obter um porão de formulários de inscrição ou inscrição antecipada. Pré-registo para evitar longas filas no dia da corrida.

Saiba a localização, duração do curso, data e hora, categorias, e direção da corrida. É melhor se você pode andar na trilha real antes do dia da corrida para familiarizar a pista e aprender o terreno.

Se você está andando sozinho, certifique-se de que você arrumar tudo o que você precisa, incluindo um kit de ferramentas, kit de reparação de pneus, roupas adequadas para o clima, capacete, luvas, calçados, alimentos e líquidos. Se você está montando em uma equipe, verificar com os organizadores da corrida as regras. Você pode arrebentar powerbars durante a corrida? Você pode emprestar ferramentas ou câmara de ar adicional de seus companheiros de equipe ? Você pode obter uma garrafa de água  do seu grupo de poço como você virar uma volta ? Essas coisas são importantes para saber de antemão se preparar adequadamente e criar estratégias como competir.

Preparação Pessoal

Enquanto você não pode apontar para terminar em primeiro lugar na corrida, preparação física ainda é um must. Certifique-se de que você tem feito alguma tentativa tempo pessoal em suas semanas curso escolhido antes da corrida real em vez de equitação ocasional de costume. Tente melhorar seu tempo em cada passeio. Fortalecer as pernas mais fazendo exercícios de perna, como agachamento. Comer corretamente e descansar e dormir o suficiente.

Nota: Qualquer tipo de mountain bike de corrida pode ser muito competitivo. Se esta é a sua primeira hora de corrida, tente não se esforce demais. Você pode precisar não pretendem terminar a corrida em primeiro lugar. Há mais a corrida do que ganhar, então apreciar a vista e, ao mesmo tempo, melhorar a sua melhor marca pessoal.

bicicleta Preparação

Verifique a sua moto pelo menos 2 dias antes do dia da corrida. Isso lhe dará tempo para ir às lojas e comprar peças de reposição, se necessário. A última coisa que você quer é encontrar uma loja aberta em 11h ou alterar minutos tubo interno antes do início da corrida.

Em Preparação do local

Chega cedo, pelo menos, uma hora antes do início da corrida. Isto irá permitir que você obtenha um bom lugar para estacionar, o tempo para descansar, relaxar e soltar-se e lidar com quaisquer complicações de registro. Pratique um ritual pré-corrida por polimento sua bicicleta com um tapete. Isso lhe dará tempo para se preparar mentalmente e fazer uma verificação final em sua bicicleta.

Aqueça-se (mas não se cansa ), tomando uma volta ao redor do campo. Se o tempo estiver ruim, considerar trazer um rolo ou um treinador. Estique os músculos.

Coma alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras antes da corrida. Beba muita água . Vá se você precisar. Nada poderia ser pior do que ter que ir no meio da corrida.

Quando a arma dispara ou quando o gate cai, pedal rápido!

 

Veja também:

https://coisavirtual.wordpress.com/

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